Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine Methode, bei der durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur entspannt, was sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt.
Beim autogenen Training handelt es sich um eine Form der Selbstentspannung, bei der durch formelhafte Suggestionen eine tiefe Entspannung von Körper und Geist erreicht werden soll. Regelmäßiges autogenes Training kann dabei helfen, Stress abzubauen und die innere Balance wiederherzustellen.
Atemtechniken wie zum Beispiel die 4-7-8 Atmung oder auch die Bauchatmung sind wirksame Methoden, um in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren und den Geist zu beruhigen. Durch bewusstes Atmen wird der Körper mit Sauerstoff versorgt und Verspannungen können sich lösen.
